Tabela de produtos Dukan !!Nova tabela de produtos em ordem alfabética aqui:
http://dukanbrasil.blogspot.com.br/2014/03/nova-tabela-de-produtos-da-dieta-dukan.html
Fases da dieta:
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A
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ataque
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T
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transição (cruzeiro)
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C
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consolidação
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E
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estabilização
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produtos autorizados
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produtos proibidos
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Produtos
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Fases
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A
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T
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C
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E
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Damasco
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Abacate
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Agar-agar
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suplemento
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Álcool
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Abacaxi
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Anis
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suplemento
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Entrecote
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Anchova
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Melancia
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Aromatizante
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suplemento
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Alcachofra
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Aspartame
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suplemento
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Manjericão
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suplemento
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Berinjela
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Banana
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Brócolis
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Cordeiro
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Basturma
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suplemento
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Couve (todos os tipos)
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Caldo de carne(0 gordura)
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suplemento
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Baunilha
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suplemento
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Wasabi
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suplemento
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Macarrão de soja
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Presunto
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Presunto magro
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Vinho branco ( 3
colheres de sopa)
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Vinho tinto ( 3 colheres de sopa)
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Uva
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Água
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Água gaseificada
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Carne bovino
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Ervilha
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Ervilhas secas
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Mostarda
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suplemento
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Mostarda savory
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suplemento
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Grapefruit
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Cogumelos
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Pêra
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Ganso
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Frango
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Fermento biológico
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suplemento
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Melão
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Blackberry
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Chiclete sem açúcar
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Gelatina sem açucar
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Adoçante
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Caviar
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Gingibre
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suplemento
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Peru
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Iogurte 0%
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Iogurte com sabor 0%
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Iogurte com
polpa de frutas
0% (1 por dia) |
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Iogurte de
soja(1 por dia)
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Cacau sem açucar
( 1 colher de café)
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Lula
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Lula seca sem açucar
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Couve( todos os tipos)
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Batata
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Castanha
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Ketchup light
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Kiwi
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Morango
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Coco
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Cola light
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Coentro
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suplemento
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Canela
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Pepino em conserva
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Café sem açucar
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Caranguejo
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Kani
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Camarão
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Arros
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Milho
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Amido de milho (
1 colher de sopa)
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Cúrcuma
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suplemento
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Folha de louro
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suplemento
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Limão
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suplemento
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Alho-poró
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Maionese
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Macarrão
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| Framboesa | ||||||
Mango
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Margarina
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Oliva
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Manteiga
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Mel
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Mexilhão
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Leite de coco
light (100 ml)
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Leite desnatado
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Leite de soja (150 ml)
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Leite desnatado em pó
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Cenoura
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Farinha
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Noz-moscada
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suplemento
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Hortelã
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suplemento
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Grão-de- bico
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Aveia em flocos
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Pepino
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Orégano
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suplemento
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Avelã
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Farelo de aveia
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Farelo de trigo
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Mamão
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Paprica
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suplemento
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Pimentão
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Pimenta do reino
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suplemento
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Pêssego
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Salsa
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suplemento
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Fígado de boi
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Fígado de galinha
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Cereja
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Tomate
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Pipoca
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Shake de proteína
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Fermento em pó
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suplemento
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Rabanete
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Nabo
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Peixei ( todos os tipos)
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Bacalhau
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Salada
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| Açúcar | ||||||
Açúcar mascavo
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Beterraba
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Carne de porco
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Salsão
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Sementes de gergelim
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Palmito
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Ameixa
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Bicarbonato de sódio
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suplemento
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Molho de soja
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suplemento
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Sal
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suplemento
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Espargos
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Queijos (ate 7%)
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Tapioca
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Vitela
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| Tomilho |
suplemento
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Cominho
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suplemento
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Extrato de tomate
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suplemento
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Tofu
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Abóbora
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Vinagre
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suplemento
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Caracol
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Pato
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Feijão
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Vagens
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Frutose
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Pão
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Pão integral
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Pão de grãos
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Abobrinha
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Chá sem
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Chá de ervas
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Cereja
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Alho
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Champanhe
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Chocolate
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Espinafre
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Maçã
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Língua de boi
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Língua de vitela
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Ovo
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Ovo de codorna
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A quantidade de farelo de aveia:
Fase de Ataque - 1,5 colher de sopa / dia
Fase de Cruzeiro - 2 colheres de sopa / dia
Fase de Consolidação - 2,5 colheres de sopa / dia
Fase de Estabilização - 3 colheres de sopa / dia
boa noite amei esta tabela é facil e pratica.
ResponderExcluirObrigada Arlete!
ExcluirEu vejo que pimenta do reino é autorizada desde a primeira faze, porém eu nunca vejo falando das outras pimentas, como a biquinho, aquela que não arde e molhos de pimenta, são autorizados? Obrigada!
ResponderExcluir
ExcluirOlá, Danielle!
Todos os temperos são autorizados, mas somente como suplementos para dar sabor ao prato. Obrigada pelo seu comentário!
Olá...
ResponderExcluirPor favor, gostaria de ter uma informação. Para seguir a dieta DUKAN é preciso entrar no site e fazer o pagamento para obter os cardápios? Como isso funciona???...Fiquei interessada!!! Meu email: patycsanchez@gmail.com
Obrigada,
patricia
Realmente o site oficial oferece um serviço pago. Eu nunca utilizei por isso não posso te dar maiores detalhes. Criei o blog para compartilhar as receitas que eu crio com os ingredientes permitidos. Obrigada pelo seu comentário.
Excluire as azeitonas? pode?
ResponderExcluire azeitonas? pode?
ResponderExcluirqueijo branco não pode na fase de ataque?
ResponderExcluirMas vc pode ir no site, preencher o formulário e receber a dieta personalizada: fase, tempo e expectativa de perda de peso. Dá um print na imagem...
ResponderExcluirAbç!
Olá gostaria de saber se mesmo consumindo alimentos ligth eu preciso contar porções e calorias, e se com esta dieta aminha fome tende a diminuir, pois sinto muita fome além da vontade de comer os alimentos proibidos, gostaria de me sentir saciada.
ResponderExcluirObrigada.
Nara.
Olá, gostaria de saber se mesmo consumindo alimentos ligth eu preciso contar porções e calorias? e se minha fome tende a diminuir com esta dieta, pois além da vontade de comer os alimentos proibidos eu não tenho me sentindo saciada, isto é normal? Por enquanto me mantendo firme e focada! já vendo resultados...
ResponderExcluirObrigada.
Nara
se vc faz dukan não conta pontos.
ExcluirTabela muito prática, obrigada por compartilhar, só fiquei com uma dúvida, o que seria caracol? Bjos
ResponderExcluirolá,
ResponderExcluirvocê sabe me dizer se o shake da Herbalife é permitido?
Obrigada
Thays
Cereja já se pode comer na fase de Cruzeiro ou é engano. è que eu sou amante de cereja e se puder vou amar. Mas é uma fruta. Será que pode mesmo.
ResponderExcluirAlguém sabe me informar se posso usar CLIGHT na fase de ataque?
ResponderExcluirE o gergelim?posso?Obrigada!
www.sarafelippi.com
A melhor tabela que eu já vi !
ResponderExcluirParabéns !!!
Facil visualização !
Muito pratica !
Estou no 4° dia da fase de ataque, e só encontrei 1 errinho : carne de pato NÃO pode na fase de ataque !!!!!!!
bom dia, eu li em algum lugar que castanhas do pará eram permitidas, e estou fazendo errado entao, como 2 todos os dias, talvez por isto estou estagnada!!! ah que pena, eu adoooooro castanhas.....
ResponderExcluirNova versão da tabela em ordem alfabética aqui: http://goo.gl/bpsKtV
ResponderExcluiroi tudo que é "suplemento" pode consumir em todas as fases?
ResponderExcluirSe sim, porque este produto "Mostarda savory" está como livre apenas na fase
da estabilização?