Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes – Pão: 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de iogurte desnatado 1 colher de café de fermento em pó Modo de preparo:   Junte todos os ingredientes e misture bem. Coloque em uma pequena forma (formato quadrada). Leve ao micro-ondas na potência alta por cerca 2min 20 segundos. Retire pão pronto da forma, corte ao meio e tore em uma torradeira até dourar. Ingredientes – Omelete: 1 fatia de presunto magro (ou peito de peru, ou peito de frango fatiado) 1 colheres de sopa de iogurte desnatado 1 ovo inteiro Azeite de oliva (para untar a frigideira) Salsinha, cebolinha picada (opcional) Sal a gosto Modo de preparo:   Bata ovo e iogurte levemente, adicione peito de peru picado, cebolinha e sal e mexa delicadamente. Unte uma frigideira antiaderente com azeite e leve ao fogo esquentar. Quando quente despeje a mistura, tampa frigideira e frite por alguns minutos.         ...

Ingredientes: 1 fatia de  peito de peru  (ou  presunto magro ) 1 ovo orégano ou ervas secas (nessa receita usei Ervas De Provence) Modo de preparo: - Colocar delicadamente a fatia de peito de peru dentro de uma xícara de chá em  seguida  acrescentar o ovo inteiro.  - Levar ao microondas por cerca de 1,5 minutos. - Retirar delicadamente da xícara. - Adicionar ervas secas por cima. Pode servir!Uma delicia! Veja as etapas de preparo:                                     Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação

Ingredientes: 2 ovos cozidos (descascados) 1 lata de atum sólido natural light 1/2 cebola média picada 1 tomate sem pele picado 2 colheres de maionese light ou 0 colesterol salsinha sal e pimenta o reino a gosto 3 gotas de azeite Modo de preparo: - Corte os ovos ao meio, tire as gemas ( reserve um pouco para decorar) e reserve. - Em uma frigideira teflon (pequena) doure a cebola com azeite e reserve. - Coloque em uma tigela o atum (sem líquido), as gemas, cebola (refogada), tomate, salsinha,  maionese, tempere com sal e pimenta a gosto,  mexe bem ate ficar consistência de pate  e reserve. - Recheie as claras com pate e sirva. Para decorar pode usar as gemas cozidas raladas. Dica: o pate que sobrar pode ser servido com torradas Dukan ( http://dukanbrasil.blogspot.com.br/2012/10/torradas-dukan.html ).  Fases:  Ataque (sem tomate), Cruzeiro, Consolidação