Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes: 1/2 peito de frango sem pele e sem osso 1/2 xícara de chá de leite desnatado 2 ovos inteiros azeite de oliva (para untar a forma) Sal, pimenta do reino e ervas  a gosto Modo de preparo: - Com uma faca, picar o peito do frango e acrescentar sal, pimenta e ervas - Aquecer o leite e a seguir, misturá-la com duas gemas cruas - Misturar bem com o frango picado - Bater as claras em neve e incorporá-las sem bater muito ( o suflê subirá melhor) - Colocar no forno em temperatura média por uma meia hora Fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação

Ingredientes – Pão: 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de iogurte desnatado 1 colher de café de fermento em pó Modo de preparo:   Junte todos os ingredientes e misture bem. Coloque em uma pequena forma (formato quadrada). Leve ao micro-ondas na potência alta por cerca 2min 20 segundos. Retire pão pronto da forma, corte ao meio e tore em uma torradeira até dourar. Ingredientes – Omelete: 1 fatia de presunto magro (ou peito de peru, ou peito de frango fatiado) 1 colheres de sopa de iogurte desnatado 1 ovo inteiro Azeite de oliva (para untar a frigideira) Salsinha, cebolinha picada (opcional) Sal a gosto Modo de preparo:   Bata ovo e iogurte levemente, adicione peito de peru picado, cebolinha e sal e mexa delicadamente. Unte uma frigideira antiaderente com azeite e leve ao fogo esquentar. Quando quente despeje a mistura, tampa frigideira e frite por alguns minutos.         ...

Ingredientes: 1 fatia de  peito de peru  (ou  presunto magro ) 1 ovo orégano ou ervas secas (nessa receita usei Ervas De Provence) Modo de preparo: - Colocar delicadamente a fatia de peito de peru dentro de uma xícara de chá em  seguida  acrescentar o ovo inteiro.  - Levar ao microondas por cerca de 1,5 minutos. - Retirar delicadamente da xícara. - Adicionar ervas secas por cima. Pode servir!Uma delicia! Veja as etapas de preparo:                                     Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação

Dia PP/PL Segunda-Feira   Ter ç a-Feira     Quarta-Feira    Quinta -Feira  Sexta-Feira    Sábado  Domingo Café da manhã Lanche da manhã Almoço Lanche da tarde ...

Ingredientes: 6 colheres de sopa de farelo de aveia 2 ovos inteiros 2 colheres de sopa de de leite desnatado em pó 6 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de sobremesa de fermento em pó 1 cebola media picada Sal a gosto Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes e por ultimo adicione o fermento e a cebola.  Coloque em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 15-20 minutos. Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação

Ingredientes: 1 fatia de presunto magro ( ou peito de peru) 2 colheres de sopa de leite desnatado 2 claras azeite de oliva (para untar a frigideira) Salsinha, cebolinha picada Sal  a gosto Modo de preparo: - Bata claras levemente  - Adicione o leite e mexa delicadamente - Adicione presunto picado com cebolinha e sal - Unte uma frigideira antiaderente com azeite e leve ao fogo esquentar - Quando quente despeje a mistura, tampa frigideira e frite por alguns minutos Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação