Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes: 300 g de carne bovina (cortado em cubos) 300 g de repolho branco  (cortado em cubos) 1/2 dente de alho picado 1 cebola media picada 1 tomate sem pele picado 1 colheres de sopa de ketchup light 1 colher de café de orégano 2 gotas de molho de pimenta sal, pimenta de reino cheiro verde 1 colher de sopa de azeite de oliva para untar panela 1/2 cubo de caldo de carne (0 gordura) Modo de preparo: 1. Em uma panela teflon refoge alho e cebola com azeite. 2. Adicione cubinhos de carne  para fiquem levemente dourados por fora. 3. Junte o tomate, ketchup, caldo de carne e todos os temperos (a gosto)  mexe bem e refogue por mais 10-15 minutos. 4. Adicione repolho e água fervente até cobrir repolho, tampe panela e deixe cozinhar mais ou menus 20-25 minutos em fogo alto, mexendo de vez em quando. 5. Quando o repolho estiver másio, acrescente o cheiro verde, desligue o fogo e deixe em panela por mais 15 minutos. Sirva! Fase...

Ingredientes: 6 coxas de frango 3 dentes de alho picado 1 colher de sopa de ketchup light 1 colher de sopa de orégano 3 gotas de molho de pimenta sal, pimenta de reino a gosto 3 gotas de azeite de oliva para untar assadeira Modo de preparo: 1. Tempere os coxas com todos os temperos e reserve por 20 minutos. 2. Pré-aqueça o forno em temperatura media ( 180 graus). 3. Corte um retaquinho de papel -alumínio. 4. Unte uma assadeira com azeite, coloque as coxas temperados e cubra com o papel alumínio. 5. Leve ao forno por aproximadamente 20-30 minutos. 6. Retire o  papel -alumínio e deixe ao forno por mais 10 minutos.  Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação

Ingredientes: 3  berinjelas , descascadas e cortadas em tiras 3 cebolas medias cortadas  em tiras 6 colheres de sopa de molho de shoyo light 6 colheres de sopa de suco de limão 6  colheres de sopa de vinagre  b ranco 3 dentes de alho picado 3 gotas de azeite de oliva 1 colher de sopa de sal 3 colheres de sopa  orégano Modo de preparo: 1. Em um refratário coloque todos os ingredientes. 2. Cu b ra  refratário  com filme plástico antes de levar ao microondas. Leve ao    microondas, em potencia alta  por 20 minutos. 3. Deixe no   microondas descansando por mais  20 minutos. 4. Retire do  microondas, retire o  filme plástico e mexa  com uma espátula. 5. Sirva com pão 3 minutos Dukan  ou torrada Dukan.  Fases:   Cruzeiro, Consolidação Aproveite!

Ingredientes: 300 gr de carne  bovina  (alcatra), cortada em  cu binhos medias 500 ml de caldo de legumes ou carne 1/4 a bo bora  (descascada e coltada em cu binhos medias ) 1 cebola media (coltada em cu binhos medias ) 1 pimentão verde (coltado  em cu binhos medias ) 1 cenoura media (coltada em  cu binhos medias ) 1 colher de sopa de creme de ce b ola 1 colher de sopa extrato de tomate 3 dedos de alho 3 gotas de azeite cebolinha e salsinha bem picada sal, pimenta de reino a gosto                                       Fases:   Cruzeiro, Consolidação Modo de preparo: 1. Em uma panela com 3 gotas de azeite refogue a ce bola  e alho por 2 minutos, adicione a cenoura e    pimentão e  refogue por mais 2 minutos, adicione carne, sal, pimenta de reino,  extrato de tomate e deixe refogar em fogo...

Ingredientes: 100 ml de café espresso ( feito na hora) 100 ml leite desnatado 1 envelope de adoçante em pó Canela em pó a gosto Modo de preparo: Faça um café espresso na maquina, adicione leite fervente. Sirva com adoçante e canela a gosto.          Fases:  Ataque , Cruzeiro, Consolidação