Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes – Massa: 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de farelo de aveia 3 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de café de fermento em pó 1 colher de sobremesa adoçante culinário (opcional) Modo de preparo:    Misture bem todos os ingredientes.  Pré aqueça uma frigideira de teflon com 3 gotas de azeite.  Coloque a massa na frigideira, tampe e deixe assar (em fogo baixo) até que a borda obtenha uma cor dourada. Vire  ao outro lado e asse mais um pouco até ficar pronto. Ingredientes – Calda de chocolate: 3 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de café de adoçante culinário (opcional) 1 colher de café de cacau em pó sem açúcar Modo de preparo:   Coloque em uma caneca antiaderente de teflon o leite desnatado, o adoçante e o cacau em pó. Cozinhe em fogo médio e mexa sem parar com uma colher de pau. Cozinhe até que a massa começa engrossar. Tire ao fogo e reserve. Fases: Consolidação

Ingredientes: 300 gr d e carne de bovina 300 gr de repolho picado em pedaços médios 1 cebola média cortada 1 c enoura média cortada  1/2 maço pequeno de brócoli s, pré-cozido por 2 minutos em água fervente 1/2 xícara de chá de sopa de molho de shoyo light 1 colher de sopa de maisena diluída em 1/2 xicara de chá de água 1  colher de sopa de vinagre  b ranco 3 gotas de azeite de oliva 1 colher de cafe de adoçante  culinário Modo de preparo: 1.  Em uma panela WOK refogue a cebola com 3 gotas de azeite de oliva. 2. Acrescente a carne, tempere com sal a gosto e refoque por mais ou menos 5 minutos em fogo alto (sempre mexer). 3. A crescente  a cenoura e refogue por mais 2-3 minutos. 4. A crescente  repolho com  brócolis  e refogue por mais 2-3 minutos. 5. Adicione  molho de shoyo light,  vinagre  b ranco,  adoçante,  maisena ( diluída em 1/2 xicara de chá de água) , mexe bem e deixe...

Ingredientes: 3  berinjelas , descascadas e cortadas em tiras 3 cebolas medias cortadas  em tiras 6 colheres de sopa de molho de shoyo light 6 colheres de sopa de suco de limão 6  colheres de sopa de vinagre  b ranco 3 dentes de alho picado 3 gotas de azeite de oliva 1 colher de sopa de sal 3 colheres de sopa  orégano Modo de preparo: 1. Em um refratário coloque todos os ingredientes. 2. Cu b ra  refratário  com filme plástico antes de levar ao microondas. Leve ao    microondas, em potencia alta  por 20 minutos. 3. Deixe no   microondas descansando por mais  20 minutos. 4. Retire do  microondas, retire o  filme plástico e mexa  com uma espátula. 5. Sirva com pão 3 minutos Dukan  ou torrada Dukan.  Fases:   Cruzeiro, Consolidação Aproveite!