Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes: 1/2 mamão cortado em cubos 2 morangos cortados 1/2 envelope de adoçante em pó 2-3 colheres de sopa de iogurte desnatado 1 colher de cafe de farelo de aveia Modo de preparo: - Misture iogurte com adoçante e reserve. -  Coloque uma colher de sopa de mistura de iogurte com  adoçante em uma taça para sobremesa, adicione cubinhos de mamão, cubre com a restante de mistura de iogurte com adoçante e por cima coloque morangos, finalize com farelo de aveia. Pronto! Uma boa solução para o café da manha! Fases:   Consolidação

Ingredientes – Pão: 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de iogurte desnatado 1 colher de café de fermento em pó Modo de preparo:   Junte todos os ingredientes e misture bem. Coloque em uma pequena forma (formato quadrada). Leve ao micro-ondas na potência alta por cerca 2min 20 segundos. Retire pão pronto da forma, corte ao meio e tore em uma torradeira até dourar. Ingredientes – Omelete: 1 fatia de presunto magro (ou peito de peru, ou peito de frango fatiado) 1 colheres de sopa de iogurte desnatado 1 ovo inteiro Azeite de oliva (para untar a frigideira) Salsinha, cebolinha picada (opcional) Sal a gosto Modo de preparo:   Bata ovo e iogurte levemente, adicione peito de peru picado, cebolinha e sal e mexa delicadamente. Unte uma frigideira antiaderente com azeite e leve ao fogo esquentar. Quando quente despeje a mistura, tampa frigideira e frite por alguns minutos.         ...

Ingredientes – Massa: 2 ovos inteiros 170 g de iogurte desnatado sem soro 4 colheres de sopa cheias de queijo cottage 0% 4 colheres de sopa de requeijão zero Sal e orégano Ingredientes – Recheio: 1 peito de frango cozido e desfiado 3 cebolas 2 dentes de alho Salsinha e cebolinha Sal e pimenta do reino Modo de preparo:  assiste vídeo.  Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação

Fases da dieta:  A - ataque C - cruzeiro C - consolidação E - estabilização      Produtos proibidos Produtos autorizados Produtos A C C E Abacate Abacaxi Abóbora Abobrinha Açúcar Açúcar mascavo Adoçante Agar-agar suplemento Água Água gaseificada Alcachofra Álcool ...