Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes – Massa: 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de farelo de aveia 3 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de café de fermento em pó 1 colher de sobremesa adoçante culinário (opcional) Modo de preparo:    Misture bem todos os ingredientes.  Pré aqueça uma frigideira de teflon com 3 gotas de azeite.  Coloque a massa na frigideira, tampe e deixe assar (em fogo baixo) até que a borda obtenha uma cor dourada. Vire  ao outro lado e asse mais um pouco até ficar pronto. Ingredientes – Calda de chocolate: 3 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de café de adoçante culinário (opcional) 1 colher de café de cacau em pó sem açúcar Modo de preparo:   Coloque em uma caneca antiaderente de teflon o leite desnatado, o adoçante e o cacau em pó. Cozinhe em fogo médio e mexa sem parar com uma colher de pau. Cozinhe até que a massa começa engrossar. Tire ao fogo e reserve. Fases: Consolidação

Ingredientes: Massa: 3 colheres de sopa de farelo de trigo 3 colheres de sopa de farelo de aveia 1 ovo inteiro 60 ml de iogurte natural 1 pitada de sal Recheio: 2 fatias de peito de peru picado 30g de queijo mussarela light ralado 2 colheres de ketchup light orégano a gosto Modo de preparo: - Misture bem todos os ingredientes para a massa e coloque em uma forma de silicone. Leve ao forno por aproximadamente 10-15 minutos. - Corte a massa ao meio e coloque em uma forma. - Pincelar cada massinha com o ketchup light - Misture o queijo com o peito de peru e coloque sobre a massa, salpique com orégano e coloque no forno até  derreter o queijo.