domingo, 9 de março de 2014

Menu semanal da Dieta Dukan


Dia PP/PL








Segunda-Feira
  Terça-Feira
    Quarta-Feira
   Quinta -Feira
 Sexta-Feira
  Sábado
 Domingo
Café da manhã































Lanche da manhã































Almoço































Lanche da tarde































Jantar































Laticínios magros














Adjuvantes














Atividades















Peso

























































Esta tabela vai ajudar você a organizar e diversificar seu cardápio , bem como manter o controle de alimentos que causam " estagnação ".

Observe as seguintes dicas:

- Primeiro de tudo , verifique quais os dias da semana será PP (proteína pura) e que PL ( proteínas e legumes ) . Você pode até comemorar estes dias com marcadores coloridos ;

- Especialmente para os produtos lácteos e selecionar várias linhas permitidas . São esses produtos muitas vezes causam " estagnação " na perda de peso , e será mais fácil para acompanhar ;

- Inclua o seu exercício diário ;

- A última linha de seu peso diário .


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