sábado, 21 de abril de 2012

Empadinha de Frango Dukan


Ingredientes:

Massa:

2 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de farelo de trigo
2 ovos inteiros
1 colher de chá de amido de milho
250 ml iogurte natural
uma pitada de fermento em pó
ervas e especiarias a gosto

Recheio:


3 gotas de azeite
1/2  cebola média picada
1/2 peito de frango temperado cozido e desfiado
Salsa picada, sal, pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

- Misture bem todos os ingredientes (para a massa) e reserve.

- Em uma panela antiaderente coloque o azeite e refoge a cebola com o fogo baixo, em seguida coloque frango, tempere com o sal, pimenta, salsinha e doure em fogo baixo. Reserve.
- Coloque em uma forma de silicone (para muffins) 2 colheres de sopa a massa, depois 1 colher de sopa o recheio e cubra com 1 colher de sopa a massa. Polvilhe com semente de gergelim e orégano. Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 40-45 minutos.













6 comentários:

  1. Aprovadissima!!

    Seu site eh maravilhoso!!

    Muito obrigada por facilitar minha dieta!!

    Ana

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    1. Ana, fico muito feliz!Obrigada você!Beijos

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  2. Pode fazer em forminhas de cupcake de papel que vai ao forno?

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    1. Olá, melhor usar uma forma de silicone mesmo. Obrigada!

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  3. Olá, na verdade, não, pois na massa veio amido de milho, mas se trocar amido de milho por leite desnatado em pó pode!!Obrigada.

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