Receitas da Dieta Dukan

Ingredientes: Para a massa  b ranca: 3 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa adoçante culinario 1 colher de sopa leite em pó desnatado 1 ovo inteiro 2 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de cafe de fermento em pó Para a massa de chocolate: 3 colheres de sopa de farelo de trigo 1 colher de sopa adoçante  culinário 1 colher de sopa de cacau em pó ( sem adição de açucares) 1 colher de sopa leite em pó desnatado  1 ovo inteiro 3 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de cafe de fermento em pó Modo de preparo: - Misture bem todos os ingredientes (para a cada tipo de massa) separado e reserve. - Coloque em uma forma de silicone (para muffins) uma colher de sopa de massa  b ranca, uma colher de sopa massa de chocolate, assim sucessivamente até encher a forma . - Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 10-15 min.  Fases:  Cruzeiro, Consolidação ...

Ingredientes: 1 pepino japonês 2 tomates 4 rabanetes 200 gr iogurte desnatado Salsinha picada sal, pimenta a gosto Modo de preparo: Corte os vegetais em cu b os  pequenos, adicione iogurte e temperos.   Fases:  Cruzeiro, Consolidação

Ingredientes: 6 colheres de sopa de farelo de aveia 2 ovos inteiros 2 colheres de sopa de de leite desnatado em pó 6 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de sobremesa de fermento em pó 1 cebola media picada Sal a gosto Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes e por ultimo adicione o fermento e a cebola.  Coloque em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 15-20 minutos. Fases:  Ataque, Cruzeiro, Consolidação